Η καινούργια σχολική χρονιά ξεκίνησε και το διάβασμα επίσης. Και πάλι νέοι στόχοι όπως «θα βγάλω καλούς βαθμούς, αυτήν την χρόνια θα πετύχω περισσότερα, αυτό το εξάμηνο θα τελειώσω την σχολή...» εμφανίζονται πάλι στο μυαλό σου και θες να τους πετύχεις. Όποτε πάμε να μάθεις το πως θα τους πετύχεις!
1. Η τεχνική Pomodoro.
Η τεχνική αυτή αναπτύχθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1980 και προτείνει πως για την αποτελεσματικότερη και πιο γρήγορη λύση ενός προβλήματος πρέπει να χωρίσουμε το χρόνο μας σε 30λεπτα διαστήματα από τα οποία τα 25 να αφιερώνονται εξ ολοκλήρου πάνω στο ή πρόβλημα στην εργασία.
Τα υπόλοιπα 5 λεπτά πρέπει να αφιερώνονται στη χαλάρωση του εγκεφάλου. Αφού συμπληρωθούν 4 συνεχόμενα διαστήματα, πρέπει να γίνει ένα διάλειμμα 15-20 λεπτών.
Αυτή η τεχνική βασίζεται στην ιδέα ότι τα τακτά διαλείμματα, όταν συνδυάζονται με ώρες πραγματικής εργασίας, μπορούν να βελτιώσουν τις διανοητικές ικανότητες.
2. Μην ανοίξεις Facebook και γενικά τα social media τουλάχιστον για 25’.
Αν ανοίξεις πχ το facebook θα χαλαρώσεις, θα ξεχάστεις και θα μπερδευτείς. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, τα social media πρέπει να είναι για εσένα μια άγνωστη ύπαρξη. Το αποτυχημένο multitasking που επιχειρούν αρκετοί σε μια προσπάθεια να μεν χάσουν την επόμενη άσχετη είδηση που θα πεταχτεί στο Newsfeed τους, είναι κάτι που κοστίζει αρκετά.
3. Χρησιμοποίησε φωσφοριζέ μαρκαδοτους.
Μπορεί το βιβλίο σου να μοιάζει με τετράδιο ζωγραφικής της 3ης Δημοτικού, λόγω των πολλών highlighters αλλά άμα υπογραμμίσεις τα σημαντικά σύμφωνα με έρευνες, θα τα θυμάσαι καλύτερα.
4. Βάλε πρόγραμμα.
Προγραμμάτισε πόσες ώρες και ποιες ώρες θα διαβάζεις την ημέρα ή το βράδυ. Και κάνε τα πάντα να μην ξεφεύγεις από το προγραμμά σου.
6. Μην διαβάζεις ξανά και ξανά το ιδιο κείμενο.
Ο εγκέφαλος κουράζεται και στο τέλος ακόμα και παπαγαλία να το μάθεις μετα θα το ξεχάσεις. Το καλύτερο να διαβάζεις και να καταλαβαίνεις αυτό που διάβασες.
7. Κάνε γυμναστική.
Νους υγειής εν σώματι υγειή. Σωστή και αλάνθαστη αυτή η φράση. Ειδικά το διάστημα που διαβάζεις, γυμνάσου. Ο εγκέφαλος με την γυμναστική ξυπνάει και έτσι θα καταλαβεις καλύτερα το διάβασμα.
Πειράματα έδειξαν ότι ένας “αθλητικός” εγκέφαλος που συνηθίζει μπορεί πιο εύκολα να μαθαίνει και να κρατά πληροφορίες καθώς η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη νέων νευρώνων και στην επιβράδυνση της γνωστικής φθοράς του εγκεφάλου.
8. Να τρέφεσαι σωστά.
Η διατροφή σου να είναι σωστή. Φρούτα, χυμοί, μαύρη σοκολάτα. Μπορεί να μην προλαβαίνεις ή να μην σου αρέσουν όλες οι τροφές που πρέπει να τρως. Τότε πήγαινε στο γιατρό να σου δώσει τις κατάλληλες βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής.
1. Η τεχνική Pomodoro.
Η τεχνική αυτή αναπτύχθηκε στα τέλη της δεκαετίας του 1980 και προτείνει πως για την αποτελεσματικότερη και πιο γρήγορη λύση ενός προβλήματος πρέπει να χωρίσουμε το χρόνο μας σε 30λεπτα διαστήματα από τα οποία τα 25 να αφιερώνονται εξ ολοκλήρου πάνω στο ή πρόβλημα στην εργασία.
Τα υπόλοιπα 5 λεπτά πρέπει να αφιερώνονται στη χαλάρωση του εγκεφάλου. Αφού συμπληρωθούν 4 συνεχόμενα διαστήματα, πρέπει να γίνει ένα διάλειμμα 15-20 λεπτών.
Αυτή η τεχνική βασίζεται στην ιδέα ότι τα τακτά διαλείμματα, όταν συνδυάζονται με ώρες πραγματικής εργασίας, μπορούν να βελτιώσουν τις διανοητικές ικανότητες.
2. Μην ανοίξεις Facebook και γενικά τα social media τουλάχιστον για 25’.
Αν ανοίξεις πχ το facebook θα χαλαρώσεις, θα ξεχάστεις και θα μπερδευτείς. Κατά τη διάρκεια της μελέτης, τα social media πρέπει να είναι για εσένα μια άγνωστη ύπαρξη. Το αποτυχημένο multitasking που επιχειρούν αρκετοί σε μια προσπάθεια να μεν χάσουν την επόμενη άσχετη είδηση που θα πεταχτεί στο Newsfeed τους, είναι κάτι που κοστίζει αρκετά.
3. Χρησιμοποίησε φωσφοριζέ μαρκαδοτους.
Μπορεί το βιβλίο σου να μοιάζει με τετράδιο ζωγραφικής της 3ης Δημοτικού, λόγω των πολλών highlighters αλλά άμα υπογραμμίσεις τα σημαντικά σύμφωνα με έρευνες, θα τα θυμάσαι καλύτερα.
4. Βάλε πρόγραμμα.
Προγραμμάτισε πόσες ώρες και ποιες ώρες θα διαβάζεις την ημέρα ή το βράδυ. Και κάνε τα πάντα να μην ξεφεύγεις από το προγραμμά σου.
6. Μην διαβάζεις ξανά και ξανά το ιδιο κείμενο.
Ο εγκέφαλος κουράζεται και στο τέλος ακόμα και παπαγαλία να το μάθεις μετα θα το ξεχάσεις. Το καλύτερο να διαβάζεις και να καταλαβαίνεις αυτό που διάβασες.
7. Κάνε γυμναστική.
Νους υγειής εν σώματι υγειή. Σωστή και αλάνθαστη αυτή η φράση. Ειδικά το διάστημα που διαβάζεις, γυμνάσου. Ο εγκέφαλος με την γυμναστική ξυπνάει και έτσι θα καταλαβεις καλύτερα το διάβασμα.
Πειράματα έδειξαν ότι ένας “αθλητικός” εγκέφαλος που συνηθίζει μπορεί πιο εύκολα να μαθαίνει και να κρατά πληροφορίες καθώς η άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη νέων νευρώνων και στην επιβράδυνση της γνωστικής φθοράς του εγκεφάλου.
8. Να τρέφεσαι σωστά.
Η διατροφή σου να είναι σωστή. Φρούτα, χυμοί, μαύρη σοκολάτα. Μπορεί να μην προλαβαίνεις ή να μην σου αρέσουν όλες οι τροφές που πρέπει να τρως. Τότε πήγαινε στο γιατρό να σου δώσει τις κατάλληλες βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής.